1
不过度神经质
什么是神经质？简单说，就是容易焦虑、紧张、爱生气，总往坏处想。
神经质是一种倾向于产生消极情绪的性格特征，这类人长期处于压力状态，导致体内皮质醇等应激激素分泌过多，损害大脑中负责记忆的海马体区域。
慢性压力会削弱免疫系统，增加心血管疾病、代谢性疾病甚至某些癌症的发生风险。
2
有条理和责任感
美国加州大学研究发现，责任心是与长寿最相关的个性特征。有责任心的人会遵循对健康有益的建议，更倾向于养成健康习惯，建立良好的人际关系，还能更好地控制情绪和行为。
3
生活目标清晰
《美国医学会杂志》上发表的研究显示，与目标弱的人相比，目标强的人10年内死亡风险低30%。
明确的目标能促使大脑分泌多巴胺，带来积极的情绪体验，降低皮质醇水平。当人持续投入有挑战性、有意义的活动时，大脑会形成“认知储备”，抵抗衰老带来的损伤。
4
保持乐观
2019年一项发表在《美国国家科学院院刊》上的30年追踪研究发现，最乐观的一部分男性平均寿命延长了11%，女性延长了15%，这些老人很少发愁、基本不发火，大多数时间都能保持心平气和。
乐观的人心理状态更稳定，也更愿意设立目标并努力实现。他们通常拥有更强的自我效能感和控制感，这有助维持心理平衡，减少慢性病的发生。
对现代人来说，恼是想出来的，气是比出来的，急是造出来的，病是吃出来的。
5
外向
外向的人精神往往更放松，更善于应对压力，他们还能通过与他人交流、分享感受等方式来解压。
6
坦然接受衰老
美国耶鲁大学公共卫生学院贝卡·莱维博士最新研究发现，对衰老持积极态度的人更长寿。
研究发现，那些对年龄持有更积极信念的人，在认知和步行速度方面都表现出明显更高的改善可能性。
美国一项长达23年的追踪研究证实：持有积极年龄观的人，比消极看待衰老的人平均多活7.5年，这一延寿效果甚至超出规律运动（1~3年）、控制血压（4年以内）等传统干预手段。
远离4种癌症性格
心理学上有个名词，叫C型性格。“C”取自癌症“Cancer”的首字母，也被人们称为“癌症性格”。
大体表现是：逆来顺受，爱生闷气，敏感多思，凡事都喜欢往负面想。
一个人若是长期处于这种压抑的状态，身上的免疫系统难免受到影响。
有研究表明，C型性格的人癌症发病率比一般人高3倍以上。癌症性格有以下四大典型特征：
1
刻意忍受
遇到不顺心的事，不动声色、默默忍受，这类人体内的淋巴细胞活力较低。因为，忍受和压抑看似“性格好”，但却不是一个好习惯。
2
紧张焦虑
紧张和焦虑会降低人体内免疫细胞的活力，长期如此，也会诱发癌症。因为这种负面情绪会使人体器官功能紊乱，尤其是大脑和中枢神经系统容易受到压抑，使抗病能力下降。因此，当出现这种情况时，应尽快使自己冷静下来。
3
孤独离群
孤独也会对免疫力造成影响。人是一种“群居动物”，在团队中更易释放情绪、完善情绪，人与人之间的交流和认同，都能让个人获得更强的生存力量。
4
较真懊恼
爱较真的人烦恼也多。他们觉得万事都不能放松，这会使神经长期处于紧绷状态，不得松弛。从健康角度而言，这种紧绷状态不利于人体内环境的稳定，会直接干扰内分泌、神经和免疫的正常功能。
来源丨工人日报综合自生命时报、中老年时报、封面图由AI生成