什么是三伏天？
三伏天通常出现在小暑和处暑之间，也就是阳历 7 月中旬至 8 月中旬，分为初伏、中伏和末伏，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，也具有天气太热，宜伏不宜动的意思。
北京地区天气趋势 来源：@气象北京
三伏天是一年中气温最高、湿度最大、气压最低、风速最小的闷热时段。
今年三伏为何是 30 天？
今年三伏天 7 月 20 日入伏，8 月 18 日出伏，共计 30 天，将打破近十年“40 天长三伏”的惯例，成为近年来“最短”的三伏天。
三伏天的推算，依据的是我国传统的干支纪日法，以夏至后的第三个庚日作为初伏的开始，立秋后的第一个庚日为末伏的起始。而初伏与末伏之间，便是中伏。
由于庚日的循环周期为 10 天，这使得初伏和末伏的时长固定为 10 天，中伏则可能是 10 天或 20 天，从而导致三伏天的总时长在 30 天到 40 天之间波动。
具体到 2025 年，夏至是 6 月 21 日，夏至后的第一个庚日是 6 月 30 日(庚午日)，第二个庚日为 7 月 10 日(庚辰日)，第三个庚日，也就是入伏的日子，是 7 月 20 日(庚寅日)。所以，2025 年的初伏从 7 月 20 日开始，至 7 月 29 日结束。
中伏从初伏之后的第一个庚日，即 7 月 30 日(庚子日)起，到 8 月 8 日结束，共 10 天。立秋在 8 月 7 日，立秋后的第一个庚日是 8 月 9 日(庚戌日)，末伏便从这一天开始，一直持续到 8 月 18 日，末伏完全在立秋之后，形成“秋包伏”格局。
由此可见，2025 年的三伏天属于“短三伏”，共计 30 天，因此今年的三伏天较往年少了 10 天，但这不意味着闷热程度会因此而降低。
南北方的伏天，体感一样吗？
首先，我们可以肯定的是，南北方的伏天在体感上，是不同的。
北方内陆受大陆性气候影响，三伏天以“高温干燥”为主；而南方沿海地区多受季风影响，三伏天呈现“湿热交蒸”特征。
此外，受到特殊地形的影响，云贵高原、青藏高原等地区得益于因海拔较高的优势，三伏天气温显著低于同纬度地区。
为何中伏最热？
中伏之所以成为三伏天中最热的阶段，是热量累积效应、大气环流控制、水汽条件及昼夜温差变化共同作用的结果：
1
热量累积效应
中伏处于夏至后第三至第四庚日之间，此时太阳直射点虽已南移，但地表热量收支仍呈现“吸收远大于释放”的状态。从夏至开始，地表每日吸收的太阳辐射远超夜间释放的热量，热量持续累积至中伏达到峰值。
2
大气环流
中伏期间，我国大部分地区受副热带高压稳定控制，其内部下沉气流形成了晴朗少云（抑制云雨发展，太阳辐射直接加热地表）；下沉增温（气流下沉过程中压缩增温，进一步推高近地面气温）；风速减小（高压内部气压梯度小，热量不易扩散，导致热空气停留时间更长）等气象特征。
3
水汽条件加剧闷热感
中伏时，我国东部地区受东南季风影响，水汽输送充沛，相对湿度较高，更易带来闷热潮湿的体感。
4
昼夜温差缩小
中伏期间，热量持续累积导致地表无法通过夜间散热释放积温，进一步加剧高温累积效应。
来源丨数字北京科学中心