“岁末”寒潮将至！学会这几招让你温暖过冬

预计23日至26日

新一轮寒潮天气过程

将自北向南影响我国中东部地区

大部地区将出现大风降温天气

华北中南部及其以南大部地区

将出现雨雪天气

其中贵州、湖南及云南东北部局地

还将有冻雨出现

预计此次降温强度仅次于11月4日至9日的寒潮天气过程，雨雪天气影响范围虽广，但强度总体不强，且位置偏西。

这将是2021年最后一次寒潮天气过程，冷空气过后，南方地区将出现入冬以来最低气温。

具体预报如下：

大风降温预报：23日至26日，中东部地区自北向南气温将普遍下降6～10℃，其中，内蒙古中西部、华北北部和西部、黄淮东部、江淮东部、江南东部和西部以及贵州东部、湖北西部、陕西南部等地的部分地区降温幅度可达12～14℃，局地降温14℃以上。

长江中下游及以北地区有4～5级、阵风6～8级偏北风。东部和南部海区先后有7～8级大风，阵风9～10级。

27日和28日早晨，最低气温0℃线将位于江南南部至贵州南部一带，为今年入冬以来最南，南方地区将出现今年入冬以来最低气温。

雨雪预报：受冷暖空气共同影响，23日至26日，华北中南部及其以南大部地区将出现雨雪天气。

西北地区东南部、华北中南部、黄淮东部和北部、江南北部和西部及湖北西部、重庆东部、贵州、云南东北部等地的部分地区将先后出现小到中雪或雨夹雪，其中，湖北西部山区、重庆东南部、湖南中西部、贵州中东部、云南东北部以及山东半岛北部等地的部分地区有大雪、局地暴雪；贵州、湖南及云南东北部局地将有冻雨天气。

另外，江南东部和南部、华南有小到中雨。

气象专家提醒，本次寒潮天气过程降温，范围广、幅度大，华北中南部及其以南大部地区，伴有雨雪天气，特别是贵州、湖南及云南东北部，局地还将有冻雨出现，体感寒冷，公众需注意防寒保暖，并防范雨雪、积雪、路面结冰等，对交通出行的不利影响。

寒潮来袭 这几招专治手脚冰凉

怕冷的人，在这样的天气里，难免会感到手足冰凉，周身寒冷。其实，造成冬季手脚冰凉的原因很多，比如寒气伤阳、素体阳虚、气血亏虚等等，在日常调理时应辨明原因，才能辨证施治。寒潮来袭我们怎么才能让自己暖起来呢？

 

穿衣、饮食注意保暖

 

天气寒冷多穿衣物，注重保暖，尤其要注意做好腿部的保暖。可以适当食用牛羊肉、生姜、桂圆、坚果等温性食品，这类食物具有温补阳气的作用，可提高身体的御寒能力。

 

让自己动起来

 

阳气不达四肢导致的手脚冰冷，应当加强肢体运动，让身体动起来，有利于加快新陈代谢，改善血液循环，尤其适用于久坐或久立引起的手足寒冷。简单的导引功法例如八段锦、太极拳、站桩等都有助于加快体内热量的释放与平衡。

 

药食调理

 

枸杞老姜茶，具体做法：一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。枸杞味甘、性平，入肝、肾，具有补益肝肾的功效。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络，温中散寒。

 

艾灸保健

 

艾灸取穴：背部的大椎、命门、肾俞，胸腹部的膻中、中脘、神阙（肚脐）、关元，小腿上的足三里、三阴交，足部的太溪、涌泉等。可以每天选取2-3个穴位，轮流灸，每次每穴10-15分钟左右。

 

保暖泡脚、熏蒸

 

泡脚可以使全身血液循环通畅，如果在泡脚的同时再配合揉搓足底涌泉穴，效果会更好。但每次泡脚时间不宜过长，应控制在15-20分钟之间。熏蒸能够疏通经络，可改善人体新陈代谢，促进血液循环，帮助改善阳虚症状。

 

冬季养生贵在坚持，从细节着手，希望大家可以持之以恒，拥有一个健康的体魄，度过一个温暖的冬天。

防疫情、防流感，一个都不能少！

当前我国多地出现新冠肺炎疫情，要注意防范新冠肺炎和流感叠加流行。公众应做好防寒保暖，适当进行户外活动，保持社交距离，更加注重自我防护，进一步提高自身健康素养。

 

甘肃省疾病预防控制中心主任医师张宏说，气温骤降，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可能乘虚而入，结核病、流行性腮腺炎、季节性流感等呼吸系统传染病易发。大量具有呼吸道感染症状的病患就诊，可能增加医疗机构对新冠肺炎病例鉴别诊断的复杂性。

 

张宏说，做好冬季呼吸道传染病防控，首先要注意防寒保暖，谨防感冒和呼吸道疾病，保证室内及时除尘通风，减少和抑制病菌存活和繁殖。同时，公众应适当进行户外活动，以改善心肺功能。

 

张宏说，适量多食用富含维生素、微量元素且易于消化的健脾胃的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等，以增加机体免疫力。他还建议，公众应尽快完成新冠疫苗全程免疫和加强针接种，及时接种流感疫苗以降低感染季节性流感风险。

 

（来源：中国气象局、人民好医生、北京青年报、新华网）